手持咖啡瑜伽

 

行程取消后，做的第一件事就是报名 Jes 的瑜伽班，上瘾了。

地点是 Rain Tree Farm @ Permatang Tinggi, BM。

Jes 说到时会准备椅子，不必用到 yoga mat。

16/12 早上到达目的地时，只有 Jesslyn 在车上等，老师还没到。

本人下车走走看看，呼吸能量满满的新鲜空气。

真的很不错的地方，爱了。

这次的主题是 Morning Coffee Yoga。

Jes 说要 train 大家的 concentration & flexibility。

手持一杯咖啡做瑜伽，当然得加倍专注，以免咖啡洒全身。

Flexibility 不是指身体的灵活度，而是做瑜伽时的辅助工具，看到什么用什么，不受局限。

Rain Tree Farm 里有椅子，pallet，小火车，它们都是现成的辅助品。

本人最大的错误就是肩膀不够放松，要叫醒自己每次都放松，的确需要点时间。

还有时常 lock knee，这样的站姿，力度都集中在膝盖，脚反而没用到什么力量。

一天天错误的小小动作，总会带来日后大大的损伤，聚少成多的道理。

60分钟的瑜伽完毕后，我们坐在 Pick A Brew 谈谈天，说说地，很是惬意。

每次遇到 Jes，本人的 38 样就无所遁形。

I enjoyed the yoga very much。第一次知道瑜伽还可以 “活在当下” 和 “就地取材”。Thank you for bringing me a joyous yoga session。-> 本人给 Jes 的 comment。

在椅子上 open hip

在 pallet 上 open hip

在小火车上 open hip & sip 一口咖啡

sip 一口顺滑咖啡，头再往后仰

cheers !!!

Merry Christmas ! 我们下回见 !